Adoptar hábitos antienvejecimiento para alcanzar una vida más sana y prolongada

En la actualidad no existen recetas infalibles para lograr vivir una vida saludable y prolongada, pero los investigadores sobre la longevidad han encontrado que la fórmula se encuentra en la suma de la genética con un estilo de vida saludable, lo que significa que hay medidas que deben tomarse para lograr vivir sanos y por mucho tiempo.

Un estudio sueco muy importante mostró que los hombres que celebran su centenario tenían madres que llegaron a vivir más de 80 o 90 años.

Pero la genética no es el único factor.

El estudio demostró también que los hombres tenían en común algunos factores controlabes en su estilo de vida.

Por ejemplo:

- Todos eran NO fumadores.
- Generalmente estos hombres se mantenían en su peso y estaban en forma física ingerían dietas nutritivas y hacían ejercicios regularmente.
- Casi todos tenían niveles normales de colesterol y la presión arterial normal, lo que reducía el riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular, que es la causa #1 de muerte en todo el mundo.
- Ellos eran propietaros de sus casas o habían alquilado residencias caras, lo que les permitía vivir independientemente y permanecer activos mental, física y socialmente.
- La mayoría no se retiraron temprano, sino que permanecieron activos en el trabajo hasta al menos los 54 años de edad.
- Ninguno bebía más de 4 tazas de café diarios.
- Muchos dijeron que tenían una visión optimista de la vida, lo que interpretaron los investigadores que los ayudaba a tener un pensamiento positivo y al combate del estrés y la ansiedad.

Estudios realizados en Americanos Centenarios han alcanzado conclusiones similares en cuanto a los vínculos entre longevidad y estilos de vida saludables.

Un estudio reciente que comparó el estilo de vida de los Americanos con las mayores y menores esperanza de vida encontró diferencias significativas en los hábitos diarios de dichos individuos.

Para este estudio, los investigadores examinaron a residentes en el Condado Summit, en Colorado., que tiene la mayor esperanza de vida en el país (86.8 años, 2 años más que  Andorra, el pequeño país que tiene la mayor esperanza de vida del mundo) y del condado Lakota, SS, que tiene la menor esperanza de vida del país con 66.8 años, comparable con Sudán, país del Tercer Mundo.

Los investigadores concluyeron que el 74 % de esta disparidad podía ser explicada por factores de riesgo controlables tales como los niveles de actividad física, el consumo de tabaco, la dieta, y la obesidad, los que incrementan el riesgo de desarrollar enfermedades que constituyen un peligro para la vida como la diabetes, la hipertensión arterial, las enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.

En el mundo, la tasa de enfermedades crónicas no trasmisibles como por ejemplo las enfermedades cardiovasculares es inferior en el Archipiélago de Okinawa, que es un grupo formado por 161 islas coralinas en el mar del este de China donde vivenn las personas más longevas del mundo.

A continuación se relacionan algunas de las razones por las que muchos de ellos viven más de 100 años:

Dieta. Los residentes en estas islas comen generalmente alimentos de origen vegetal como papas dulces, verduras y granos enteros. Ellos suplementan esta dieta con dos o tres raciones a la semana de pescado fresco, productos de soya y una ración ocasional de cerdo hervido desgrasado. Toman bebidas ricas en antioxidantes como el té verde suplementado con flores de jazmín.

Ejercicio. Como la mayoría de los residentes en Okinawa son campesinos o pescadores, trabajan usualmente fuera de casa hasta edades avanzadas. Ellos hacen ejercicios adicionales al caminar, hacer jardinería, artes marciales y danzas tradicionales.

Vida social. Como otras personas longevas, los residentes de Okinawa mantienen estrechos vínculos sociales.

Estrés. Ellos también practican estrategias anti-estrés pues hacen regularmente meditación.

Otro lugar donde hay muchos longevos es en la isla griega de Symi, donde sus residentes habitualmente viven más de 90 años.

Ellos comen frutas, vegetales, pescado y poca carne. Condimentan sus alimentos con salsa de tomate, aceite de oliva extra virgen y ajo. Beben vino tinto con casi todas las comidas, lo que nos ayuda a explicar la baja tasa de ataques cardíacos que tienen.

La gran pregunta es ¿cuánto podrá seguir elevándose la esperanza de vida?
Los biólogos de la Universidad McGill Bryan G. Hughes y Siegfried Hekimi intentan responder esta pregunta analizando la genética y los estilos de vida de los individuos de las EEUU, Reino Unidos, Francia y Japón.

Sus hallazgos publicados en la revista Nature, explican la creencia común de que el límite superior de la duración de la vida humana se encuentra alrededor de los 115 años.

“Nosotros no sabemos cual pudiera ser el límite de edad de vida. De hecho, al extenderse las líneas de tendencia, podemos demostrar que la duración de la vida promedio y máxima, pudiera continuar incrementándose más allá en el futuro inmediato,” dijo Mr. Hekimi.

Es imposible predecir hasta donde pudiera llegar la duración de la vida en el futuro. Algunos científicos piensan que la tecnología, las intervenciones médicas y las mejoras en las condiciones de vida juntas pudieran elevar aún más el límite superior, así que...

Coma sano. Esté saludable, viva la vida.

Fuente: Live Trading News
Disponible en: http://www.livetradingnews.com/anti-aging-habits-adopt-longer-healthier-life-48289.html#.WWzIiYgrKK8